Freelancer không phải là những người có công việc nhẹ nhàng, tự do như nhiều người vẫn nghĩ. Freelancer vẫn phải chịu rất nhiều áp lực trong giao tiếp với khách hàng, áp lực deadline, thậm chí là áp lực bởi các ý tưởng…Dần dà, họ dễ bị stress, căng thẳng, lo âu. Đừng để cơ thể “gào thét”. Hỡi các Freelancer, hãy nâng niu bản thân và tinh thần của mình bằng tips 10 cách giải tỏa stress từ tư vấn của Jobsign hôm nay.

Stress có hại như thế nào? 

 

Tạp chí Medical (Hoa Kỳ) đã dẫn ra 10 tác hại điển hình nhất của stress đối với sức khỏe con người như sau:

– Stress ảnh hưởng đến não bộ. Não bộ dần sẽ bị kém linh hoạt dẫn đến khả năng kiểm soát của não giảm.
– Ảnh hưởng đến tim. Khi bị stress, cơ thể thường giải phóng một lượng lớn hormone cortisol, góp phần làm xuất hiện bệnh cao huyết áp, bép phì và tiểu đường. Ngoài ra, stress còn là nguyên nhân khiến tinh thần ủ rũ, lười vận động, nếu ai có thói quen dùng nhiều đường và mỡ động vật thì nguy cơ mắc các bệnh tim mạch là rất khó tránh khỏi
– Ảnh hưởng đến da và mắt. Làm việc trên máy tính, Freelancer thường gặp các vấn đề liên quan đến da và mắt. Việc tiếp xúc nhiều với màn hình máy tính khiến cơ thể bị stress, thị lực bị giảm. Da sạm tối, da có mụn do đổ nhiều dầu. Việc da nhiều dầu và mắt nhức mỏi cũng gây ra tình trạng “mệt mỏi càng thêm khó chịu” cho freelancer.
– Ngoài ra, bị stress có thể làm hại tới dạ dày, răng miệng. Stress khiến bạn hay cáu gắt, nhiều khi có thể tự mình phá vỡ hoặc cách ly với những mối quan hệ xung quanh. Điều này gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của bạn. Quan trọng hơn, stress trong thời gian dài khiến bạn bị giảm tuổi thọ và tóc nhanh “muối tiêu” hơn nhiều.

Vì vậy, bài viết này sinh ra là để dành cho những cô nàng/anh chàng freelancer hay bị stress.
Một tâm trí thư thả mang lại công việc thật hiệu quả. Khách hàng yêu, người người quý, cuộc sống thuận lợi hơn nhiều khi bạn biết trung hòa việc  sử dụng và nuông chiều cơ thể. Hãy cùng khám phá

7 cách giải tỏa stress tuyệt vời dành cho freelancer nhé!

#1. Tự thưởng ngay cho mình một ly trà ngon

Một chút cafein thuần khiết trong lá trà có công dụng rất tốt trong việc giải tỏa cơn stress. Bạn nên có một vài túi trà với hương thơm và mùi vị bạn thích, để gọn nhẹ ở một nơi thoáng mát. Mỗi khi căng thẳng mệt mỏi, cứ “bỏ bê” đống giấy tờ và công việc, tự ban cho mình một vài phút hít hà cái hương thơm từ ly trà ấm.

Một vài hương vị trà quen thuộc như trà trái cây, trà hoa nhài, trà gừng,… đều có tác dụng giúp cơ thể bạn thư giãn hơn. Hương thơm hoa quả thoang thoảng đưa tâm trí bạn tới một nơi thật dịu dàng, vỗ về từng tế bào.

#2. Tập một bài tập nhẹ nhàng 

Tập thể dục nhẹ nhàng để “đánh thức” cơ thể bạn. Đi bộ 30p ngoài công viên, đi dạo bên hồ, chạy bộ bên bãi biển, đạp xe 1 vòng hồ tây… Ngoài ra, bạn cũng có thể học nhảy zumba, khiêu vũ,… các hoạt động này đều có thể giúp bạn thư giãn hơn.

Cơ thể vốn ưa vận động, tạo điều kiện cho cơ thể được hoạt động giúp giải phóng năng lượng. Đó là lí do vì sao, bạn sẽ cảm thấy tràn trề sinh lực sau một vài hoạt động thể dục nhẹ nhàng.

#3. Âm nhạc 

 

Âm nhạc là cánh cửa thoát khỏi mọi căng thẳng trong cuộc sống. Nhiều người thích bật nhạc càng to càng tốt, vì họ nghĩ tiếng nhạc sẽ lấn át đi mọi điều tiêu cực.

Khi bị căng thẳng, nếu không có điều kiện ra ngoài, bạn có thể đi loanh quanh trong nhà. Hoặc làm một số công việc dọn dẹp nhà cửa. Kết hợp với việc mở một vài bài hát sôi động hoặc nhẹ nhàng tùy sở thích và tận hưởng những giây phút thư thái chỉ có riêng mình.

#4. Ngủ 

Một trong những cách nhanh nhất để gạn bớt những nỗi lo và căng thẳng mệt mỏi, đó là ngủ. Đi ngủ giúp bộ não được nghỉ ngơi, hồi phục trí lực cho bạn.

Một giấc ngủ có thể ngắn nhưng sâu sẽ có tác dụng lấy lại tinh thần rất nhiều. Bạn có thể hoạt động nhẹ nhàng một chút trước khi ngủ. Chuẩn bị một chiếc gối thật êm ái, dọn dẹp lại một chút chiếc giường của mình. Thêm một chút hương thơm nhè nhẹ từ tinh dầu bạn yêu thích, giấc ngủ sẽ giúp bạn giải tỏa stress rất tuyệt vời.

#5. Xem một clip hài và cười thật sảng khoái 

Thỉnh thoảng, tôi có tâm trạng rất tồi tệ. Nhưng khi bắt gặp một vài clip hài trên mạng, hoặc đọc một vài mẩu truyện tranh hài hước khiến tôi cười một trận. Thì sau đó, gần như mọi cảm xúc tiêu cực đều bay đi quá nửa.

Tôi nghĩ bạn cũng có thể áp dụng cách này. Lưu giữ lại một vài điều khiến bạn thấy thú vị, hài hước. Lúc nào căng quá thì mở lại ra xem. Tin tôi đi, cười xong rồi bạn sẽ nhìn mọi chuyện theo một cách rất khác.

#6. Đi du lịch 

Du lịch là một trong những cách giải tỏa stress dành cho freelancer. Nếu có điều kiện, bạn nên dành thời gian đi du lịch. Có thể là 1 -2 ngày. Hoặc cũng có thể 3-4 ngày. Hãy lựa chọn những nơi bạn thấy thư giãn. Hoặc khám phá những địa danh mới mà bạn chưa từng đặt chân đến. Điều mới mẻ sẽ làm bạn phân tâm mà quên mất những vấn đề gây muộn phiền lúc ở nhà.

Đi du lịch là một trong những cách thu thập ý tưởng cũng rất hiệu quả. 90% ý tưởng hay đều đến rất tự nhiên và … bất chợt. Và những chuyến du lịch khám phá sẽ cho bạn thêm nhiều cái nhìn mới, vài ý tưởng hay, thậm chí là một vài mối quan hệ bất ngờ có thể thay đổi cả cuộc đời bạn.

#7. Rời xa Internet 

Đến đây, chắc chắn có nhiều người sẽ không đồng tình với tôi. Vì internet giờ đây chẳng khác nào một phần cuộc sống. Thiếu nó thì buồn chán chết. Thiếu nó, thì chẳng hóa ra “người rừng”.

Nhưng không. Bạn nên thử rời xa điện thoại, tivi, máy tính, các thiết bị điện tử trong vài ngày. Tôi chắc chắn một điều đó là – bạn vẫn sống – sống tốt là khác.

Hãy tự thử thách bản thân vài ngày với việc không có internet xem. Thay vì ngồi canh điện thoại, email cả ngày, bạn có thể vớ lấy ngay một quyển sách. Nghiền ngẫm từng con chữ, nhấp thưởng một ngụm trà thơm ngọt, sắn lấy một vài miếng hoa quả tươi ngọt lịm. Rồi khi đó bạn nhận ra, sống trên đời, còn quá nhiều thứ ta chưa được hưởng thụ mà đã bỏ quá thanh xuân.

Lời kết

Mong rằng, qua bài viết này, bạn sẽ tìm được cho mình những cách thức cân bằng tâm thái riêng phù hợp nhất. Để rồi sau tất cả, bạn vẫn có đủ năng lượng và nhiệt thành theo đuổi công việc hiện tại. Lại trở về với Jobsign, bắt đầu báo giá cho những dự án mới với một tâm thế sẵn sàng. Và biết đâu đấy, chính bạn cũng sẽ tìm được những niềm vui từ các dự án mới như việc kiếm đến 200 triệu trên Jobsign thì sao?